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梅雨まっただ中ですね。蒸し暑くて寝付きが悪い夜が多くなってきた方もおられると思います。
すみやかな入眠と質の良い眠りを得るためには、次の3つのアプローチがあります。これから3回に渡って、快眠のための情報を紹介していきたいと思います。
- 体を緩める ＆ 整える
- 香りで脳に働きかける
- 吸収方向のチャクラを活性化する
今回は「体を緩める ＆ 整える」ことで快眠を得る方法です。
1. 眼を緩める呼吸法
講演映像「竹下氏による一問一答 第1回」では、不眠症に悩む方からの質問に対して、竹下氏が「眼を緩める呼吸法」を紹介しました。
講演の文字起こしを担当した方が、呼吸法を教える竹下氏に倣って試してみたところ、眠くなってその日の作業ができなくなってしまったというほどの効果です！