試聴映像
- 1. ヴァータ体質の冬場の乾燥対策
- 2. 手の体への当て方で違う呼吸の深さ
- 3. 瞑想中の体を楽にするポイントは「舌の位置」
- 4. ストレッチの効果を高める極意は呼吸の合わせ方と舌の位置
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概要
今回は丹田呼吸法や経筋体操といった、呼吸と体の緩め方に関する質問に主に答える。これを知っているか知らないかで、ストレッチや体操の効果に大きな違いがあるものである。さらに、瞑想への正しい取り組み方、血糖値を下げるのに有効な方法、ヴァータ体質特有の乾燥への対処法、そして夫婦でできる究極の瞑想である「愛のヨガ」の重要なポイントについても話す。
映像編集者のオススメポイント
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経筋体操の効果を高くするコツ、ちょっとの工夫がもたらす恩恵を紹介します。竹下氏の動きに合わせて、目を閉じたり開いたり…、映像を止めながら繰り返し体の使い方と呼吸を合わせてみるのがお勧めです。
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今回も、健康、筋肉、経筋体操、瞑想、そして夫婦の愛を高める「愛のヨガ」と盛りだくさんの内容で〜す。体も柔らかくなり、健康になり、頭の中も想念が落ちてスッキリと。どれも日常生活に取り入れれば暮らしが輝くこと間違いナシ✨️
目次
１．（質問20-1）血糖値を下げる良い方法は？ (00:00:04)
糖尿病の方から「血糖値が高く、なかなか下がらず困っている」という相談が寄せられた。多くの人が知らない糖尿病の根本原因を紹介した上で、血糖値を下げるために有効だと考えられる方法をいくつか紹介する。
２．（質問20-2～20-4）自律神経の乱れは丹田呼吸法で改善可能か／横になって呼吸法をすると寝てしまう／ヴァータ体質の乾燥対策 (00:10:01)
質問者から寄せられた「自律神経の乱れを丹田呼吸法で改善できるのか」「横向きになって呼吸法を行うと寝てしまう」といった相談に答える。丹田呼吸法がもたらす様々な効果や、呼吸法の最中の寝落ちを防ぐことができる重要なポイントを伝える。また、ヴァータ体質は冬場の乾燥が悩みの種であるが、竹下氏も実践している効果的な対策を紹介する。
３．（質問20-5、20-6）経筋体操の時間が短くなってしまう／経筋体操の効果を保つための注意点 (00:25:44)
経筋体操に関する様々な質問に答える。「ゆっくりとした動きができずに早く終わってしまう」という悩みの他、マーラーや額入りカレンダーなどを併用して問題がないかどうか、中断した場合はやり直しが必要なのか、そして手の先は揃えなければ効果がないのかといった相談に回答する。
４．（質問20-7、20-7に関連する話題）瞑想の正しいやり方／呼吸の仕方と筋肉への作用 (00:41:45)
瞑想の正しいやり方について伝える。実は歯や舌の位置も、瞑想を効果的に行う上で関係してくる要素である。特に舌の位置や呼吸の仕方は、筋肉を緩める体操やストレッチでは重要なポイントであり、これらが筋肉にどのような作用を及ぼすのかを具体的に解説する。
５．（質問20-8、20-9）深い瞑想の危険性／瞑想の修行は一人で行うのがいいか？ (01:12:40)
深い瞑想に潜む危険性と、その危険から逃れる上で日々培っておくべき習慣を伝える。また「瞑想の修行は一人で行うのがいいのか」という質問にも答える。瞑想とはただ坐して静かにするものだけとは限らず、時間と場所を選ばず実践できるものである。竹下氏が日々行う“瞑想”の一端も紹介する。
６．（質問20-10）愛のヨガの講義を多くの人に観てもらいたい (01:21:14)
読者の方から「愛のヨガの映像配信を多くの方に観てもらいたい」との声が寄せられた。上映会のような場で多くの人に観てもらえるのであれば望ましいことである。併せて、アーバン博士が提唱する「愛のヨガ」の実践における重要なポイントも紹介する。愛のヨガを実践する中で気の流れを観察していくと、それを自在にコントロールできる域に達する。これは才能の開花とともに夫婦の深い合一を得られる、究極の瞑想といえる。
終わり（01:34:51）
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6件のコメント
舌の位置を変えるだけで、背中、あるいは胸の方に意識がいくことに驚きました。
経筋体操をするようになってから、首肩まわりがほぐれるようになったこと、
生活習慣からか、左側の脇腹あたりと左側のふとももの裏側の筋肉が縮みやすかったのですが、
それがなくなって左右のバランスが取れてきたように思います。
維新帝国で暮らしていると、心身ともにゴリゴリになるので身体を緩めることは大事だなあと
改めて思いました。
カエルアンコウ歩き！マニアック！わたしはヤモちゃんの歩き方に興味あります。
以前、家にヤモちゃん出た時にあの足の運び方には興味深いものがありました。ちょっとなんば歩きっぽいというか。
愛のヨガ、前に映像配信を見てさっそく本を取り寄せて読んで衝撃を受けたことを思い出します。
世の中の色々な問題のほとんどは夫婦関係が正常になればほぼ解決するんとちゃう？！と。
これからの時代すこうしずつこうした性の間違いも改められていくんだろうなと思います。
呼吸と体の動きについて、ていねいに教えて頂きました。
見ながらやっただけでも、手首や肘のコリがほころんで気持ち良い。
ただ、自分の体と呼吸と一致していないので、
屈筋・伸筋と呼吸の関係がむずかしかったです。
どうやって覚えたらいいのか？
そこで、空気人形を連想しました。
空気が入ると体が広がるから、伸びる方の伸筋に力が入る。
空気が抜けると体が縮むから、縮む方の屈筋に力が入る。
呼吸と動きを意識する。
経筋体操でも、ウォーキングでも、いつでも実践したいです。
丹田呼吸のポイントを解説していただきましてありがとうございました。
僕はなぜか寝ることが好きなせいか、丹田呼吸をしていても、ガヤトリーマントラを唱えているときでも途中で値落ちしてしまうことがよくあります。今回その対策がよくわかりんましたので、そのことを意識して行うようにしています。なんか調子がいいようです。この度は質問にお答えいただきまして、ありがとうございました。
また今回の映像を見てから、経筋体操を再開しています。
お医者さんには、ほとんどいっていないので自分の健康は自分で守ることのできる様々な方法を
教えていただけるので助かっています。
私の経筋体操の質問に答えて頂き、誠にありがとうございました。こんな時に限って忙しすぎて…1週間超遅れでようやく見終わりました。この質問をさせて頂いたときは手はⅤ字となっていましたが、いつの間にか今では揃っています。身体が自然にそうさせたのか？私の意志が矯正させたのか？は不明ですけど、確かに呼吸が深くなるのは感じました。
どうでもいいことですけど調べてみました。”頭鳴り”は”あたまなり”ではなく”ずなり”だそうです。またピーナツバターはナイアシン（ビタミンB3）、トリプトファン、オレイン酸、リーノール酸が豊富なので、2種体癖、特に私のような2－4種には必需品。近々オーガニック ピーナッツバターを購入予定です。トリプトファンは15時間後にセロトニン→メラトニンに変化するので、私の不眠症にも効きそう。もぐ瞑想法は緒方知三郎博士（幕末の名医・緒方洪庵の孫）が発見したパロチン（若返りホルモン：唾液腺：耳下腺）から分泌されるホルモン。骨や歯を丈夫にし、血管や皮膚を若々しくたもつ）の分泌が増えるので、万病に効くと言うのは科学的にも証明されていますね。
ゴールデン・リリーの話の続きも楽しみです。
健康・意識・深い呼吸の関係を丁寧に教えて頂きました。
私も経筋体操が苦手でしたので、質問して下さった方有難うございました！
舌を前歯の裏に当てて、、など実際に行いました。確かに違いが分かりました。
集団の瞑想、意識を合わせるという事において・・
ヨガ教室に通っているのですが、
意識を一つにしましょうとか、オームシャンティ（結びの言葉）を唱和しましょう。という
先生がいますが、なんとなく・・遣らないほうがいいと思っていました。
無闇に分からずに行うモノではないと思っていたので、お話を聞けて助かりました。
そして最後の愛のヨガ（及び上映会）について・・
上映会を以前は為さっていた事を知り、軽く驚きました。
LGBTQの悪質な施策で肉欲的な情報が溢れている我々の社会。
変態行為含め、間違った情報から子供達をどうやって守るかも課題かと思いました。
コレはへんだ！、と善悪の判断がつく感性を子育て上で行うしかないのですが。
教育現場では、日本人は疑問に持つトレーニングがないので、、
子供を悪い情報から守る事は難しい・・と思いました。