広背筋の位置。赤色で示す
神経 | 胸背神経(C6 - C8) |
作用 | 上腕の内転・内旋 体幹の伸展・回旋 肩関節の伸展・内転・内旋 肩甲骨の下制(上腕骨を介して) 骨盤の挙上 |
拮抗筋 | 三角筋、僧帽筋 |
広背筋(こうはいきん)は、背部の筋肉の棘腕筋のうち、下方に三角形をなす筋肉である。
第5胸椎(Th5)~第5腰椎(L5)の棘突起、仙骨、腸骨稜、第9~12肋骨を起始とし、下部から上外側方、上部から水平に外側方に向かって走り、上腕骨の上部小結節稜に付着する。
神経 | 胸背神経(C6 - C8) |
作用 | 上腕の内転・内旋 体幹の伸展・回旋 肩関節の伸展・内転・内旋 肩甲骨の下制(上腕骨を介して) 骨盤の挙上 |
拮抗筋 | 三角筋、僧帽筋 |
FRENAのリーダー、ヒルベルト・ロサノ氏ジャケットの下に防弾チョッキ着ています。El líder de #Frena intenta impedir la reactivación económica de México Lozano, de FRENA, dice a Reforma que planean impedir el ingreso de burócratas a oficinas https://t.co/zXpRF9xRLT
— Silvio #RedAMLO (@Silvio05430970) October 6, 2020
「みんな同じようなブランドの同じようなテントだね〜」と呟く人々。Ya se demostró el #fracaso de reunir a 100 mil personas.
— Juan Pérez Martínez (@juanperezmartin) October 4, 2020
El próximo reto de AMLO a frena sería: si logran acomodar 100 mil casas de campaña en el zócalo, #AMLOseVA.
Si no, #AMLOSeQueda
¿cómo ven? pic.twitter.com/AOw2hgjfjJ
注)以下、文中の赤字・太字はシャンティ・フーラによるものです。
A MESSAGE FROM THE PRESIDENT! pic.twitter.com/uhLIcknAjT
— Donald J. Trump (@realDonaldTrump) October 7, 2020
※大統領のメッセージで「抗体療法はワクチンより重要」と語った。
— トランプ大統領ツイート日本語訳(📝 解説付き)非公式 (@TrumpTrackerJP) October 9, 2020
大統領が使用したリジェネロン社の「抗体カクテル REGN-COV2」の臨床実験をしたコロラド医大キャンベル医師は:
✅抗体はREGN10933とREGN10987からなるタンパク質で体内のコロナを攻撃し、同時にワクチンとしてウイルスを模倣
続く
続き
— トランプ大統領ツイート日本語訳(📝 解説付き)非公式 (@TrumpTrackerJP) October 9, 2020
✅リジェネロン社はコロナから回復した人と人間の免疫システムに遺伝子操作したマウスから得た数千種類の抗体から2つの抗体を選んだ
✅両抗体はコロナのトゲのそれぞれ別部分にとりつきコロナウイルスの複製を防ぐ
と語る
ソースhttps://t.co/czEjZ9uVBf
研究発表https://t.co/2lwTQKMyFH
注)以下、文中の赤字・太字はシャンティ・フーラによるものです。
《問》
— 雨 滴 堂 (@Utekido) October 6, 2020
日本のA市に、母親と、生後半年以上1年未満の乳児がいます。この母親が今すぐこの子を2〜3時間預けたいと考えた場合、実現するにはどうすればよいでしょうか。尚、この母子に親族はおらず、近所に知己もいません。また、母親は高熱を出し嘔吐したためシッター派遣会社には派遣を断られています
(補足)言わずもがなですが子は1歳未満ですので、20秒の油断で時には死にかけるものとします。
— 雨 滴 堂 (@Utekido) October 6, 2020
はい「支援センター」ありがとうございます、正答のひとつですね。そして「泣きながら」と書いておられるココ大事ですね。緊迫感ないとリアクションが「大変ですね、予約してくださいね」になります。
— 雨 滴 堂 (@Utekido) October 6, 2020
A. 泣きながら支援センターに電話して今すぐ赤子を預けたいので方法を教えてくださいと訴える https://t.co/AHbGvZa6sc
支援センターにお勤めの方には大変申し訳ないですが、実際問題として「今すぐ助けが必要」と訴えた時に「では面談のご予約を」と答えるフローが組み込まれている限り、この設問の母子は助かる前に諦める可能性が高いです。支援センターにSOSはよっぽどなので、よっぽどと捉えていただけると嬉しいです
— 雨 滴 堂 (@Utekido) October 6, 2020
はい、かわかつさんありがとうございます。①一時預かり②ショートステイ、いずれも「自治体にもよ」りますが可能性としてはあり得ます。ただ『生後半年以上1歳未満』という条件での託児には事前登録と面談が必要な場合が殆どです。まずは「市の子育て担当部署」に電話するのがわたしも良いと思います https://t.co/k4rkalrChN
— 雨 滴 堂 (@Utekido) October 6, 2020
注)以下、文中の赤字・太字はシャンティ・フーラによるものです。
[FactCheck] 「NYタイムズがPCR陽性の9割は誤診と報道」は誤り 曲解された米国の情報が拡散 | InFacthttps://t.co/JFFHae4rdt
— ノート COVID19_Info🏓 (@COVID_19_Info_) October 8, 2020
『アメリカのPCR検査は精度が高すぎるため、ウイルス量が少なく隔離などの処置の必要がない人が多数含まれる可能性があると報じたに過ぎず』←元々こう解釈してました
デスクワーカーの約8割が「巻き肩」だということなのですが、「巻き肩」と「猫背」の違いや治し方に関しては、こちらの記事をご覧ください。
健康のためにも「正しい姿勢」を身に付けることが大切なのですが、それには身体に「正しい姿勢」を覚えてもらうよりありません。これに最適なのがスクワットなのです。冒頭の動画はスクワットをする上での注意点がキチンと押さえられています。ポイントは膝をつま先より前に出さないこと。膝の方向とつま先の方向をそろえることです。膝を痛める人は日常生活で、“膝の方向とつま先の方向”が異なる動きをしているので気を付けましょう。動画の2分のところをご覧ください。
スクワットで膝が床に平行になるように腰を下ろした時に、お尻を突き出し、胸を反らします。顎を軽く引きます。スクワットで大切なのは呼吸です。スクワットの呼吸法は、“膝を曲げ、ゆっくりと腰を落とすとき「口から息を吐く」、膝を伸ばし、ゆっくり上体を戻すとき「鼻から息を吸う」”のが正しいのです。
息を吐きながらゆっくりと膝が床に平行になるように腰を下ろすのですが、この時に身体の前面(特に呼吸筋)の力を抜くように意識します。3月6日の記事で、“息を吐きながら背筋を伸ばし、息を吸いながら背中を緩める”と副交感神経優位になると説明したことを参考にしてください。
しかし、筋トレでは呼吸が逆になっています。筋トレの呼吸法はほとんどが間違っているので、これでは健康が保てません。実際にトレーナーの人たちの健康状態を、体外のチャクラで測って見ると、ほとんどが病気の一歩手前でした。例えば、NHKで放送された「みんなで筋肉体操」で、筋トレ指導を担当した近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉氏は、インタビューで「トレーニングでの積年の無理があちこちの関節に出始めて…いまでは体がボロボロです。ここは反面教師にしていただきたい」と正直に話しています。
さて、「正しい姿勢」を保つうえで、非常に大切なのが2つ目の動画に出て来る「広背筋」です。動画をご覧になると「広背筋」と「腹横筋」は、まるで天然のコルセットだと思えるでしょう。どちらも「呼気筋」で、息を吐く(呼気)場合に最も働く筋肉です。
この「広背筋」について、読者の方から極めて有用な情報をいただきました。大変参考になるもので、要点を転載させていただきます。
例えば、腕を曲げて上腕二頭筋を縮める動きをする際、上腕二頭筋は筋肉がオンとなって裏側の筋肉は反対にオフとなりそれによって腕が曲がる構造になっています。
このような仕組みを利用して、ロコムーブ体操によって広背筋をオン(緊張)にすることによって上下の首・腰まわりの筋肉をオフ(緩み)にします。
現代人は広背筋がオフ(緩み)の状態になっているので、首・腰まわりの筋肉はオン(緊張)となっています。広背筋をオンの状態にしておき首・腰まわりの筋肉をオフにしてから揉みほぐすことでより効果が発揮されるかと思います。
自分は昔から首が凝ってしまい詰まったような状況であった為、呼吸法・気功・ヨガなどをして改善に励んでいました。このロコムーブの体操で広背筋をオンにして首・腰まわりの筋肉をオフ(緩める)にすることで、毎日を快適に過ごすことができるようになりました。また、副交感神経もオンになるのかこの体操をしていると変に緊張したりすることもなくなりました。
とても画期的な体操だと思ったのでご紹介させていただきます。
https://locomove.com/ 」