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ぴょんぴょんの「眼保健操」〜 中国の学校で行われている、目のツボ押し
パソコンのやり過ぎで目が疲れた
はあ〜〜〜 パソコンやりすぎて、づがれだび〜。
くろちゃん、お菓子持ってきたから一服しようよ。
お！ しろか、今日は何を持ったきたんだ？
ジャジャ〜ン！ イチゴのショートケーキ！
Author:Tomomarusan[CC BY-SA]
おれも食いたいと思ってた！コーヒーでも淹れるとすっか・・・ヨイショっと。
疲れてるとこワルいねえ。
あれ？ なんか、今日はおめえの顔がいつもよりボケてるぞ。
ケーキ持ってきた人にボケてるとか、ヒドイよね。
いや、ジョーダンじゃなくてほんとにボケてる。ピントが合わないっていうか・・・？
それ、ぼくもあるよ。スマホを長時間見てて、ピントが合わなくなったり。
ケータイは画面が小せえから、目が疲れるよな。メール打ってても、ネコの顔が見えなくて困るんだわ。
ネコの顔って？
ああ、文字は拡大できても、絵文字は小さいまんま。ネコが笑ってんのか泣いてんのか、虫眼鏡で見てもよく見えねえし。
笑う所で、泣いてるネコ入れたらヘンだし・・。
😸😿
絵文字かあ、たしかに見えづらいよね。
老眼も、どんどん進んでるしさ。こないだ老眼鏡、買い替えたばっかなのに、もう見えん。
ちょっと、根ツメすぎなんじゃない？
そう言えば、テレビの色も薄まっててぼやけてるし、そろそろ４K・８Kに買い換えねえとダメかな？
テレビのせいじゃなくて、目がワルくなったんじゃないの？
おれの目がワルいだと？毎日ブルーベリージャムも食べてるのに？
Author:オーイシ[CC BY]
う〜ん、ブルーベリー？ ビミョーだなあ〜。 クコの実も目にいいって、知ってた？
あの、杏仁豆腐に乗っかってる赤いヤツ？
Author:ayu oshimi[CC BY-SA]
そう、クコの実は漢方薬で、中国じゃ「明眼子」と呼ばれてる。
そのまんま、ボリボリ食うのか？
いや、毎日数粒、スープに入れて食べるみたいだよ。
薬膳かあ、そういやサムゲタンにも入ってたな。
Author:Alpha[CC BY-SA]
枸杞菊花茶
うちに生えてる菊でもいいんか？
ダメダメ。薬用の菊じゃないと効果ないよ。白内障と緑内障、そしてアーユルヴェーダの目薬
そうかあ、今すぐ飲みたいんだがなあ。ところで、晴れた日に空を見上げると、白い糸がフワフワ浮いてる、ありゃなんだ？
Wikipedia[Public Domain]
それ、飛蚊症だよ。レンズの水が汚れてるんだよ、白内障の前ぶれだよ。
ヒー！？ 白内障だとお？もいっちょ、緑のヤツがいたよな。
緑内障のこと？
白と緑、どうチガウんだ？
どっちも、つまるところはレンズの循環不全だよ。
循環不全てことは、レンズの中に水があるんだな？
そうだよ。そこに出入りするリンパ管が詰まって、汚れがたまったのが白内障、
水がたまりすぎたのが緑内障だよ。
じゃあどっちも、リンパ管を掃除すりゃすむのか。
でもね、眼科の目薬はほとんどが利尿剤で、浸透圧で水を追い出すだけ。汚れは取れない。
じゃあ、リンパ管の掃除、どうすりゃいいんだ？
泣けばいいんだよ。
はあ？ 泣くのが治療か？
泣くと、目全体が収縮して、水が絞り出されるんだよ。
ちょっと待って、ぼくの持ってるアーユルヴェーダの目薬、さしてみて。
インドの目薬？ なんか、アヤシイな。
アーユルヴェーダの万能薬「トリファラ」が入ってるんだよ。
トリファラ？
よっしゃー試してみるぞ！・・・うっはー！！ しみるう〜〜〜〜！ 涙がボロボロ出るぞ。
ほら、泣けたでしょ？ これで、リンパ管のお掃除ができたよ。
ありゃ？ なんか、ベタベタするな？
ベースがハチミツだからね、なめてみて、甘いよ。
おれは、ハチミツを目に入れたんか？
全部、食べても大丈夫な材料でできてるからね。
ふー！ 泣くだけ泣いたらスッキリした！
ぼくはそいつを、１日１回さしてるんだ。そしたらある日、視界がクリアになってビックリしたことがある。
へえ、そんなに効くのか！
ただし、この目薬は、ネットで取り寄せないとね。
面倒くせえなあ・・。学校で毎日行われている目の体操「眼保健操」
う〜ん、じゃあ、体操がいいかも！ タダだし。
うん、タダがいい！
中国の、目の体操を試してみたら？中国人が日本に来て驚くのは、メガネかけてる人の多さなんだって。
日本人はメガネ好きだよなあ。
中国では、子供たちが毎日学校で、目の体操「眼保健操」をやらされてるからね。
「眼保健操」？
前置きが長いけど、３：００から体操が始まるからね。それから、目玉は押さないように、気をつけてね。
１ 天応（てんおう）
〜まゆ頭のやや下の骨のくぼみ をもみ押し ▷８☓４回
〜まゆ頭のやや下の骨のくぼみ をもみ押し ▷８☓４回
２ 晴明（せいめい）
〜目頭と鼻の付け根の境を押し上げる▷８☓４回
〜目頭と鼻の付け根の境を押し上げる▷８☓４回
３ 四白（しはく）
〜鼻腔の端から左右に指3本、ほおの中央をもみ押し ▷８☓４回
〜鼻腔の端から左右に指3本、ほおの中央をもみ押し ▷８☓４回
４ 太陽（たいよう）
〜コメカミのへこみを親指で抑えながら、他の指で上下のまぶたをマッサージ ▷上下各８☓４回
〜コメカミのへこみを親指で抑えながら、他の指で上下のまぶたをマッサージ ▷上下各８☓４回
どのツボも、目に重要なツボなんだよ。
太陽ってのは、ここか？
そこそこ。よくおバアさんが梅干し貼ってるとこ。
ツボの場所さえわかれば、意外とかんたんだな。
中国美人が出てる、新バージョンもやってみよう。１ 太陽をもみ回し
２ 太陽を抑えながら、上まぶたをマッサージ
３ 太陽を抑えながら、下まぶたをマッサージ
４ 風池 〜髪の生えぎわ、首筋のやや外側のくぼみを、もみ回し
５ 耳殻を４ヶ所に分けて、引っ張る
イーリャンサンスー♪ イーリャンサンスー♪リーチ、満貫、大三元、ドラドラ！
マージャンじゃないからね。風池は、風邪のツボで目にもいいんだよ。
イーリャンサンスー♪ イーリャンサンスー♪おお！ 目も頭もスッキリしたぞ！
日本の学校でもマネすりゃいいのに。
目の疲れは胸椎１，２，３番の硬直だから、そこをゆるめればいい、と言ったのは野口晴哉。「月刊全生」には、彼が考えた目の体操があったよ。近視、乱視の人にオススメだって。
１ 目をつむって、遠くを見るようなつもりでしばらく緊張させる。
２ 力を抜いて目をつむったまま、周囲を見回すように目玉を６回転させる。そのとき、首を動かしたらダメだよ。
３ 耳殻を引っ張って伸ばす、８回。４ 顔を上に向け、首を伸ばし、背を伸ばし、両肩甲骨を背中によせて力を入れ、体中の力を抜く。これを３回。
５ 仰向けに寝て、両足をいっぱいに開いて呼吸はふつうにしながら、腰を浮かせて２秒間。そしてストンと脱力。
（ぴょんぴょん注：原文には５のあと「就寝前に二種体操をする」とありますが省略）
ほお、野口式も耳を引っ張るんだなあ、さっきの美人動画と同じだ。
そうなんだよ。野口晴哉は、頭が疲れた時も耳を引っ張ることを勧めている。
「頭の中がくたびれてくると、耳が固くなる。だから、頭の調節には耳を使うのです。
耳の固い子どもは変化が遅いのです。そこで、耳のまわりを引っ張ることを自分でやらせるのです。目が疲れた時に、耳殻のふちをつまむように引っ張ることも教えています。」
耳の固い子どもは変化が遅いのです。そこで、耳のまわりを引っ張ることを自分でやらせるのです。目が疲れた時に、耳殻のふちをつまむように引っ張ることも教えています。」
（全生 昭和５１年３月号）
耳を引っ張ると、頭の疲れや目の疲れにいい・・意外だな。
かんたんだから、仕事の合間にやるといいよ。もひとつ、かわいい女の子の〈目玉運動〉もオススメ。
１ 右上 ⇔ 右下
２ 左上 ⇔ 左下
３ 左 ⇔ 右
４ 右回りに回転
５ 左回りに回転
６ 目をきつく閉じて、目を開けて上を見る
７ 目を閉じてそのままじっとしている
おおう・・ペースが早え、ついて行くのがやっとだ・・・が、目がハッキリした！
これは、眼筋トレーニングだね。座ったままでできるヨガも、やってみたら？
こいつは、上半身からゆるんで気持ちがいいな。
そして、オマケ。
ほお！ こりゃ、おもしれえな！
これは「平行法」と言う見方でね、画面から３０〜４０cm離れて、遠くをボーッと見てると、二つの円の真ん中にもう一個見えるようになるんだ。そこが、目の筋肉がゆるんだポイントだよ。
おれには二つしか見えねえな。
初めのうちはできなくても、見えるようになるよ。それに、見てるだけで目の疲れが取れるしね。
おお！ ヤッター！ ３つ見えたぞ！ おもろいな、こんな感覚初めてだ、目の緊張がゆるんだ気がする。
Author:フレッド・スー[CC BY-SA]
これもおもしれえな・・・見えなかったもんが見えてくる。そして、目の調子がええぞ！
そうか、じゃあ、老眼にいい「交差法」もやってみるぞ。
現代人は、パソコンやスマホで、目を酷使するから気をつけないとね。
おお！ 遠くの景色もよく見える！ 桜の花の一つ一つが、ハッキリ見える！
これなら４K８Kもいらねえ、新しい老眼鏡もいらねえ。
自分に合ったのを見つけて、続けてみるといいよ。
よっしゃー！ ツボをグリグリしたせいか、なんか、腹が減ってきたな。
さっき、ショートケーキ食べたばっかりなのに？
なぜかむしょうに、一つ目じゃなくて二つ目の目玉焼きが食いたい！
Writer
白木 るい子（ぴょんぴょん先生）
１９５５年、大阪生まれ。うお座。
幼少期から学生時代を東京で過ごす。１９７９年東京女子医大卒業。
１９８５年、大分県別府市に移住。
１９８８年、別府市で、はくちょう会クリニックを開業。
以後２６年半、主に漢方診療に携わった。
２０１４年１１月末、クリニック閉院。
現在、豊後高田市で、田舎暮らしをエンジョイしている。
体癖７－３。エニアグラム４番(芸術家)
特に目は、日中休ませるのが難しい。
そこで、中国の小中学校で行われている目の体操をやってみました。