まみむのメモ(48)〈食べられる野草図鑑・夏(2)〉

 15年近くも自然農を試行錯誤しながら続けて来て最近やっと理解したのは、土のPHと種子の好光・嫌光性です。黒土、真砂土などの酸性土を好むジャガイモ、中性〜弱アルカリの腐葉土、堆肥などの入った土を好むほうれん草は特にPHの影響を感じます。
 種を播いた後、薄く土をかけ、上から手で押さえて乾燥しにくく(鎮圧)する好光性種子にはニンジン、キャベツ類、レタス、春菊、ゴボウ、シソなどがあります。ですが失敗しやすいのが、芽が出た後の乾燥です。そのための鎮圧と細目の刈り草をかけるのですが、乾燥や、周りの草の陰になると姿を消してしまったりします。それで最近は卵の殻で苗を育てています。水が抜けるように底をヒビ割っておいて、植える時は全体をくしゃっとして殻ごと植えます。水やりが必要ですが、育苗中の土中の通気性があり長雨でも根腐りしないで、芽が出たばかりの小さな苗でもそのまま植えれます。ただし根菜類は畑に直接種を播きます(直播きする)が 、苗立てした場合のメリットのお話しの中でかぶは苗立てするとありました。(動画10:30〜
 以前大根の苗立てを卵の殻でして、大根が変な形になりました。かぶだと大丈夫かも・・・。人参が直播でよく失敗するので、卵の殻に蒔こうと思っています。水やりと発芽確認が容易ですので、多少の変形は自家用ですのでがまんしようと思います。

苗立てのメリット
・草管理が楽になる
・幼苗期に虫から守る
・育苗培土によって初期生育のための養分が確保できる
・間引きの手間が無くなる
・表土を削ることによるダメージがない

 機械を使わず手作業だけでできる範囲でしていますが、家から離れた畑では動物が食べないものを植えるようにしています。ニンニク、生姜、ラッキョウ、ヤーコン、キクイモ、ニラ、里芋、シソ、トマト、イチゴも食べられませんでした。キクイモは以前はイノシシに食べられていましたが、イノシシと遭遇した昨年は食べませんでした。高いところになる花豆やハヤトウリ。ハヤトウリは昨年は実ったのですがウリを丸ごと種に植えますので、種ウリの段階で食べられてしまったようです。
 結局、野菜作りをあまり頑張らなくても勝手に生えてくる野草に大いに助けられます。なかでもモロヘイヤ的に収穫できて、モロヘイヤよりも食べやすいと感じているのは、シロザ(アカザ)です。ほうれん草と同じ仲間で、ほうれん草は栽培しませんが、シロザが勝手に育ってくれます。スベリヒユなども野菜に負けない美味しさです。
 よく見かけていたこれらの草を最近はあまり見かけなくなりました。草の種が貴重に感じるこの頃です。冬の鳥たちのためにも草刈りは最小限にして種を実らせます。

 記事末に野菜作りの参考情報をまとめてみました。
(まみむ)
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まみむのメモ(48)〈食べられる野草図鑑・夏(2)〉

スベリヒユ(滑覓)


時期 気温が上がらなければ発芽せず、夏から初秋にかけて株を広げ花をつける。
場所・環境 起源はインドとペルシャにあるとされているが、現在は世界中に広がって、熱帯から温帯にかけて広く分布し、日本全土の日当たりのよいところに多い。乾燥耐性があり、畑や路傍、空き地などに生える。
花は晴天の日の午前中だけ開花するという。5弁の小さな黄色い花を数個、枝の先に集まった葉の中心につき、無柄。花径は5〜7mmほどで、日が当たると花が開く。散りやすく、花弁はふつう5個、倒卵形で先はへこみ、萼の外にわずかに出る。雄しべに触れると動く。萼片は2個、緑色で、背部に稜がある。雄しべは7〜12個、柱頭は5〜6裂する。

スベリヒユの花蕾

名前の由来の一説とされる葉っぱや茎にツルツル滑るような光沢がある。葉は長さ1.5〜2.5cmのへら状で基部はくさび形で長楕円形。茎は円柱形で平滑、帯褐紅色を呈し、長さ15〜30cm、散開して分枝し、下部は倒れ伏し、上部は斜上する。葉は十字対生(上から見ると十字に90度ずれて対につく)する。
果実は、熟すと上半分が帽子状に取れるカプセル状の蓋果で、中から極小の黒色の種子が多数落ちて散布される。種子はゆがんだ円形で、黒色、縁はざらつく。多くの種をつけることが知られており、大きな株で24万個という記録もある。

白いひげ根が浅く広がる。

見分けるポイント 茎は丸く紫赤色を帯びていて、地面を這うように四方に伸びて生長する。茎葉ともに肉質で、葉は、へら形で厚く、少し紫赤色を帯びる。
間違えやすい毒草 ニシキソウ・オオニシキソウ・コニシキソウ、通常葉に赤い斑紋があり、茎から白い乳液を出す。トウダイクサ科でマクラトール、ベータヒトステロールと呼ばれる毒成分が含まれる。これらの成分は危険性自体は低いが全草に含まれており、茎や葉を傷つけると出てくる白い乳液が直接皮膚に触れると皮膚炎のような症状が現れることがある。スベリヒユと同じように地面を這うように生長するが、葉質が薄く対生(茎に向かって対)につく。花は白い。

コニシキソウ

生え方 一年生の草本
学名 Portulaca oleracea
科名・属名 スベリヒユ科・スベリヒユ属
採取方法 茎葉の元気の良い夏場に全草を採取(薬用)。
調理用にはなるべく開花期の柔らかい茎先を摘む。
あく抜き たっぷりの湯にひとつまみ塩を加えてさっと茹でて冷水にとる。
調理法 生のままサラダに。蒸すまたは茹でて、お浸し・和え物(醤油味、酢味噌和えなど)、スープ、スムージー、炒め物、細かく叩いてとろろなどに。山形県では「ひょう」と呼び、茹でて芥子醤油で食べる一種の山菜として扱われており、干して保存食にもされた。(そのままでは数週間しても完全には乾燥しないが、一度沸騰水につけて吊り下げるときれいに乾燥しやすい。)

また沖縄県では「ニンブトゥカー(念仏鉦)」と呼ばれ、葉物野菜の不足する夏季に重宝される。ヨーロッパではバースレインというハーブとして食用にされ、トルコやギリシャでは、生または炒めてサラダにする。
他の利用方法 薬用、スーパーフード、ダイエット食として。
効能 利尿、膀胱炎、肝臓病、肺結核、百日せき、浄血、悪性のできもの、便秘、痔、睾丸炎、尿道炎、淋病、心臓病、肝臓病、胃潰瘍、解熱、解毒、血便、産後の腰痛などには、茎葉を天日干し乾燥したもの1日量5~10グラム、水0.4リットルを約半量まで煎じて、1日3回に分けて服用。 尿の出が悪く体がむくむときにも良い。

毒虫などの虫刺され、かゆみや乳房腫痛、腫物などには、生の葉を洗い、つぶして、汁を塗布。細かいいぼ、にきび、唇荒れに全草を濃く煎じた液、または青葉汁で洗う。

生葉汁を外用し同時に煎液を内服で、いぼ、にきび、そばかす、たむし、疥癬、いんきん、しらくも、毒虫刺され、痔、乳腫に効果。さらに塩を加えると効果的。生葉汁の内服で淋病、こしけ、痔、膀胱炎、下痢の時の出血、食物の諸毒に効果がある。

スベリヒユはオメガ3脂肪酸を多く含み、オメガ3脂肪酸の効能として
・中性脂肪を下げる
・コレステロールを下げる(体内のコレステロールを下げ、血液の循環を高める)
・ガンの予防
・動脈硬化、心筋梗塞、高血圧などに起因する血流の改善
・アレルギー予防
・記憶力アップ(脳神経細胞の活動を促進するため、認知症予防につながる)
・発達障害と言われている自閉症、ADHD、小児発達障害の予防につながる。

その他の豊富な栄養素として、繊維・ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・銅・ベタレイン色素・カノテロイドなどと、鉄・マグネシウム・マンガン・カリウム・カルシウムが骨を丈夫にし骨粗鬆症予防に。鉄とコッペルが血行促進。

伝統的な漢方薬であるスベリヒユは下痢から赤痢までの胃腸問題の解決策として使用される。その理由は、スベリヒユにはリンゴ酸、クエン酸、アラニン、グルコースを含むため。抗酸化物質であるグルタチオンを含んでいるので、肝臓を強くする。サンアントニオのテキサス大学の研究者らは、他の果物や野菜よりも、ガンの成長を阻害する抗酸化物質のメラトニンを20倍以上を持っていることを発見。
その他 光合成に必要な二酸化炭素を夜間に気孔を開いて取り込む性質があり、昼間は気孔を開かずに取り込んだ二酸化炭素で光合成をするため、乾燥した土地でも水分の蒸散を極力少なくできると考えられている。このため、液胞に蓄積されたリンゴ酸に由来する酸味があり、ぬめりのある独特の食感を持つ。

スベリヒユは抜き取っても放置するとすぐに根づき、葉は一枚落ちていても発根する。

同属の園芸種にハナスベリヒユ(ポーチュラカ)やマツバボタンがある。

マツバボタン(ひでりそう)

参照サイト・文献 イー薬草・ドット・コム
ウィキペディア
松江の花図鑑
アイネコ
食と身体を考える
大地の薬箱 食べる薬草事典 村上光太郎著 / 農山魚村文化協会
関連記事 [第20回] 地球の鼓動・野草便り 夏に美味しい野草


ツユクサ(露草)


時期 春の気温が上がる4月頃に芽を出し、6〜9月にかけて花を咲かせる。
場所・環境 温帯、暖帯、自生地は日本全土を含む東アジアで、アメリカ東北部などに帰化している。幅広い環境に適応するが、日当たりと水はけが良く、湿った場所を好む。
葉腋から長さ2〜3cmの花軸が出て、その先に内折する総苞がある。総苞は広心形で長さ2〜3cm。先は円いか急にとがり、毛はないかまたはまばらにある。総苞の内部に数個の花が集散花序につく。花は1個ずつ総状花序外に出て開き、1日でしぼむ。萼片は3個、白色で長さ3〜4mm。上方の1個は披針形、側方の2個は卵形。花弁は3個、下方の1個は白く、披針形で長さ4〜5mm、上側方の2個は青色で卵円形、大きくて目立ち、長さ10〜13mm、基部に爪部がある。雄しべは6本あり、上側の3本、下側中央の1本、下側左右の2本が花柱とともに突出する。稔性のある花粉を生産するのは左右の2本で、上側の3本は昆虫の訪花を促進させ、下側中央の1本は昆虫の適切なランディング(着地)を促進する。地下で花を咲かせて結実させる「閉鎖花」があり、地上部を刈り取っても芽を出す。

ツユクサの花雄しべ

茎は下部がはって分枝し、先が高さ20〜50cmになる。葉は卵状披針形で、長さ5〜8cm、幅1〜2.5cm、無毛で先がとがる。基部は膜質の鞘になり、上縁に長い毛がある。

さく果は長楕円形で、初めは白色でのちに褐色になり、2片に割れて4個の種子がある。種子は半楕円形で長さ7〜8mm、黒褐色で表面に凹凸がある。
ひげ根で地面に着く茎の節からも発根する。

見分けるポイント 苞葉に毛が多いものを、ケツユクサ、葉裏に毛があるものをオニツユクサ、ヒメオニツユクサという。また、花色の薄いものをウスイロツユクサとして分けることもある。

ツユクサ属は世界に180種ほどがあり、日本では5種が知られ、外来種も知られる。そのうちでシマツユクサとホウライツユクサは九州南部以南の南西諸島に、ナンバンツユクサは南西諸島に見られる。マルバツユクサは本州の関東以西にあり、葉先が丸く、総苞が左右合着して漏斗状になる。また、上記のうち、ツユクサ以外の種はいずれも蒴果が3室発達する。
間違えやすい毒草 なし
生え方 1年生植物
学名 Commelina communis
科名・属名 ツユクサ科・ツユクサ属
採取方法 開花期に全草を採取して、水洗いして天日で乾燥させる(薬用)。また、日干しにする前に一度蒸してからの方が良いとされている。

開花期に採取するのは、花の咲く時期がその草の勢いが一番良い時だとされているから。調理用には硬い茎以外の葉や枝先の花や蕾、実の付いた手で摘める柔らかい部分を採取する。午前中の開花時が良いとされるが、できれば、虫が蜜を吸い終わった午後からの採取を(虫からのお願い)。
あく抜き ほとんどあくがない。
調理法 油炒めや二杯酢、酢味噌和え、お浸し、汁の実、天ぷら。乾燥葉のお茶、生でサラダにも。
他の利用方法 花の青色色素を昔は、すりぞめに使われ、後に友禅や紋染の下絵に用いる方法が考案された。早朝に採集した花弁のしぼり汁を紙に染み込ませ、これを使うときに水に浸すと下絵用の染料が得られる。これを青花染料という。花の青い色素であるコンメリニンはアントシアニン系(色素)の化合物分子(金属錯体型アントシアニン)で、着いても容易に退色するという性質を持つため、染め物の下絵を描くための絵具として用いられた。


ただしツユクサの花は小さいため、この用途には栽培変種である大型のオオボウシバナ(アオバナ)が用いられた。オオボウシバナは観賞用としても栽培されることがある。花の色素は、アントシアンのデルフィニジン、粘液質、フラボノイドのアオバニンなどを含んでいる。
効能 解熱、利尿、解毒として、かぜ、熱性下痢、水腫(すいしゅ)、心臓病などに用いられる。解熱には1回量乾燥葉4~6グラムを0.2リットルの水で煎じて服用。さらに、熱が下がらない場合や下痢止めには1日量10~15グラムを、水0.4リットルで煎じて、1日3回に分けて食間に服用。生の茎葉は、下痢止め、むくみなどに、10~15グラムを0.2リットルの水で煎じて、1日3回に分けて服用。

脳血栓の予防・治療には、1日量5グラムを水0.4リットルで煎じて数回に分けて服用。また、虫刺され、腫れ物には、生の茎葉を良くもんだ絞り汁を塗布。眼病には、ツユクサの花の絞り汁で目を洗浄すると良いとされている。

民間薬として茎や葉を乾かしたものを煎じて利尿剤やのどの痛みに用いるほか、脚気、リウマチ、動脈硬化、喘息にもきくといわれる。主要成分はアントシアン、デルフィニジンジグコサイド、粘液質、デンプン、フラボノイド、タンニン、など。
その他 朝咲いた花が昼しぼむことが朝露を連想させることから「露草」と名付けられたという説がある。英名の Dayflower も「その日のうちにしぼむ花」という意味を持つ。また「鴨跖草(つゆくさ、おうせきそう)」の字があてられることもある。

ツユクサは古くは「つきくさ」と呼ばれており、上述した説以外に、この「つきくさ」が転じてツユクサになったという説もある。「つきくさ」は月草とも着草とも表され、元々は花弁の青い色が「着」きやすいことから「着き草」と呼ばれていたものと言われているが、『万葉集』などの和歌集では「月草」の表記が多い。古くから日本人に親しまれ、儚さの象徴として詠まれたものも多い。この他、その特徴的な花の形から、蛍草(ほたるぐさ)や帽子花(ぼうしばな)、花の鮮やかな青色から青花(あおばな)などの別名がある。

花が紫色でツユクサに似たムラサキツユクサ(Tradescantia ohiensis)は北アメリカ原産のツユクサ科だが、花弁が3枚同形のムラサキツユクサ属という別属。こちらには利尿効果があると言われている。

ムラサキツユクサ

参照サイト・文献 ZUKAN
ウィキペディア
松江の花図鑑
イー薬草・ドット・コム
公益社団法人日本薬学会
ハーブティー効能ガイド
島の自然農
Green Snapツユクサの育て方|水やりや用土、植え付けの時期は?
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【野菜作りの参考情報】

主な作物の好適PH
PH 穀類・豆類 果菜類・豆類(不成熟) 葉茎野菜 根菜類 草でPHを知る
6.5~7.0 大麦 ほうれん草 レンゲソウ・ナズナ・コニシキソウ・ハコベ・オオイヌノフグリ・ホトケノザ
6.0~7.0 小麦 エンドウ・トマト キャベツ・アスパラ 大根
6.0~6.5 大豆・小豆 ナス・ピーマン・カボチャ・キュウリ・メロン・スイカ・スイートコーン・インゲン・枝豆 カリフラワー・ブロッコリー・白菜・小松菜・チンゲンサイ・春菊・レタス・セロリ・ニラ・ネギ 里芋
5.5~6.5 水稲・えん麦・ライ麦 カブ・ゴボウ・玉ねぎ・ニンジン・サツマイモ・山芋 カタバミ・アカザ・ギシギシ・オオバコ
5.5~6.0
 
陸稲・そば
5.0~6.5
 
馬鈴薯
4.5~5.5 スギナ・スズメノテッポウ・白クローバー

acidic  ← nautral →  alkaline
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

用土のPH
強酸性 弱酸性 中性 弱アルカリ
ピートモス(4) 赤玉土・日向土・黒土・山砂(真砂土)荒木田土(5〜6) 腐葉土・堆肥・桐生砂・川砂(6〜7) パーライト(8)
ミズゴケ(4.5〜5) 富士破(6) パーミキュライト(6.5) 薫炭(8〜9)
鹿沼土(4〜5)
 
軽石・パーク(7)
  川砂(6〜7)
 

好光種子(土は薄く又はかけないで、しっかり鎮圧)
アブラナ科・・・キャベツ・ブロッコリー・カリフラワー
キク科・・・・・レタス・春菊・ゴボウ
シソ科・・・・・シソ
セリ科・・・・・ミツバ・セロリ・ニンジン

嫌光種子(種の直径の2〜3倍の深さに)
アブラナ科・・・大根
ユリ科・・・・・ネギ・玉ねぎ・ニラ
ナス科・・・・・唐辛子・ナス・トマト
ウリ科・・・・・スイカ・カボチャ・ヘチマ・夕顔・トウガン・キュウリ・白瓜

肥料いらずの野菜
春蒔き・・・じゃがいも・ピーマン・枝豆・とうもろこし
秋蒔き・・・にんじん・空芯菜・白菜(固定種)・大根・ニンニク
通年・・・・パセリ

適度な水やり
 水のやりすぎ=土中の空気が取り込めない
 乾燥しすぎ=水分が取り込めない
露地栽培での水やり
 種まき・植え付け・日照りが続く時
発芽まで適度な水やりが必要
 春菊・人参
雨任せにしても良い
 ブロッコリー・キャベツ・カリフラワー・白菜・大根・かぶ・トマト・インゲン・葉物野菜
適度に水やりが必要
 キュウリ・ナス・ピーマン・里芋


Writer

まみむ

以前「地球の鼓動・野草便り」を書かせていただき、現在「食べられる野草図鑑」連載中です。
まぁは、普通のことを普通に話しているだけなのですが、普通かどうかは基準が人それぞれですね。この頃、特に関心があるのは、これからの地球の自然と人間の関わり方。
みぃは、時々神様のお話や植物たちのお話をしてくれます。とにかくこれから良くなっていくことを信じて、ガヤトリー・マントラを日々唱えています。
むぅは、以前から知っていたのですが、最近やっと会いました。あまりおしゃべりではないけど、とってもピュアな感じ。神の存在に対する認識がこの頃できてきて、自分の良心にしたがって生きることの大切さを感じています。


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