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ぴょんぴょんの「神経フロッシング」 ～坐骨神経痛には、筋肉ストレッチや筋トレは逆効果
効果がなかった整形外科やストレッチ
梅雨が開けたと思ったら、一気に猛暑だよ〜。
この暑い時に、母親が坐骨神経痛になっちゃって、台所に立ってられないから、このところずっと、ぼくが夕飯作ってるんだよー。
へえ？ 夕べは何を食ったんだ？
冷やしうどん。
今夜は？
大根が残ってるからおろしうどんかな？
おめえ、いつから、うどん県に移住した？ 
でもね、うどんてツルツルしてるから、好きなんだよね。それに、夕食をうどんにしてから、朝、胃がもたれることもないし。家族みんな、うどん大好きだし。
とにかく、おっかさんが早く治るとええな。
整形外科に行ったら、レントゲン、痛み止め、湿布の3点セットで「お大事に」だったよ。
整形外科ちゅうのは、切った貼ったが得意なのよ。坐骨神経痛で受診しても、手持ちの札はせいぜいその３点セットで、他にあるとしたら、その場しのぎのブロック注射くらいか。
ブロック注射も勧められたけど、注射キライだから断ったって。
だが、言わせてもらうと、湿布と痛み止めもあまり良くないな。痛みをごまかして動いたら、ますます悪化させるわ。そうだ、整体に行かせろよ。
行ったよ。だけど、痛かったわりに良くならなかったって。結局、自分でYouYubeの「坐骨神経痛はすぐに治ります！」みたいな動画を見ながら、ストレッチやったり。
ストレッチはどうだった？
かえって痛くなったって。それからは、弱った筋肉を鍛えるとかで、筋トレもやろうとしたけど、痛すぎて挫折。坐骨神経痛は筋肉が原因ではない
う〜ん、ストレッチも筋トレもダメか。ならば、こいつはどうだ？？ 読者が教えてくれた動画だ。
【究極奥義】坐骨神経痛は「坐骨神経はがし」で消滅。伸ばさず滑らせ剥がす【神経フロッシング】
究極奥義 ？！ 坐骨神経はがし？！
この整形外科医、ミキヲ先生の動画は、しろうとが見てもよくわかるようにできているが、話すスピードが遅すぎるから、1.25倍がちょうどいいな。ミキヲ先生はこう言っている。
多くの患者さん、そして残念ながら一部のトレーナーや治療家、なんと医師までもが、こう信じてしまっています。筋肉が硬いから痛くなるんだ、だから伸ばそう。筋力が落ちたから痛くなるんだ。だから鍛えよう。ハッキリと言います！これ、両方とも因果関係が逆です！（1：54〜）
え？ 因果関係が逆？ どういうこと？
痛みは、筋肉が原因じゃない。神経が傷んだ結果、筋肉が硬くなったり弱くなったりしてるんだ。特に、坐骨神経痛が出てくる腰に原因がある。
坐骨神経の解剖学
へええ、坐骨神経って腰から出て、足の先まで伸びているんだね。
しかも、坐骨神経は男性の親指くらい、かなり太い神経だ。走行距離も長いから、どこで圧迫されてもおかしくない。たとえば腰椎の椎間板ヘルニアとか？
椎間板ヘルニア？
YouTube 2:34
うわあ！ 椎間板のあんこがはみ出て、ぶっとい坐骨神経を圧迫している。
こんな状態で、体を動かしたらどうなるか？
イタイイタイ！ こんな状態で、ストレッチも筋トレもムリ！坐骨神経痛で筋肉が硬くなり、筋力が衰える理由
筋肉が硬くなっているから、ストレッチしなさいと言われるが、なんで筋肉は硬くなるのか？
神経がダメージを受けると、体はこれ以上動かすと、神経が千切れるほどの大きなダメージを負ってしまう、と判断します。そうするとどうなるか？ 無意識のうちに、周りの筋肉をぎゅっと硬直させます。関節の動きを制限することで、神経がそれ以上引っ張られないように、体を防御するのです。この緊急ブレーキを「防御性収縮」と言います。（2：51〜）
なるほど！ 筋肉が硬くなるのは、痛みから体を守ろうとした結果なんだね。それを、ストレッチでむりやり伸ばすとか、論外だよ。
さらに神経は、筋肉に、電気信号だけでなく栄養も送る。つまり、神経が圧迫されたり癒着すると、筋肉には電気信号も栄養も届かなくなる。だから、筋力が落ちてしまう。
栄養が来ないから筋肉がやせたのに、筋トレで鍛えるのはおかしいね。慢性化した坐骨神経痛の正体
ところで実際、健康人の坐骨神経はどんな風に見えると思う？
たくさんの糸がギュッと集まって、束になった、みたいな？
神経の束ではあるが、その表面は、茹でたてのうどんのようにつるつるしていて 筋肉や組織の間をスルスルとなめらかに動いている。
（4：50〜）
あ！ 毎日食べてる、おうどんだ！
立ったりしゃがんだりした時も、坐骨神経はつるつると滑ることで、ダメージを受けない。だが、重いものを持ったり、長時間のデスクワークで圧迫し続けると、腰椎周辺の血行が悪くなり、それが長引くと、坐骨神経の周りに炎症が起きて、発熱したり、浸出液が出たりして、神経が周りの筋肉や筋膜とべったりくっついてしまう。これが癒着だよ。
つるつるのうどんが、長時間放置して、乾いてカピカピになってしまい ザルや鍋にへばりついてしまっているような状態です。
（5：39〜）
なるほど！この画像、わかりやすい！
で、この状態で足を動かしたらどうなるか？
癒着でくっついた神経が、運動するたびにむりやり引っぱられて、激痛が起きるよ。
そう、これこそが、慢性化した坐骨神経痛の正体だ。坐骨神経の癒着はがしのやり方と注意点
じゃあ、癒着をはがして、元のツルツルうどんに戻すにはどうすればいいの？
坐骨神経の周りを掃除をして、癒着をはがしてやればいい。
え？ どうやってやるの？
「坐骨神経はがし」または「神経フロッシング」をやったらいい。
フロッシング？
ああ、歯間ブラシやデンタルフロスが、歯と歯の間を糸で掃除するように、神経を行ったり来たりさせて滑らせることで、癒着をやさしく剥がすテクニックだ。神経の片側を引っ張ると同時に、もう片側を緩める。これだと、神経を引っ張らないから安全だ。
（ 8：10〜）
2015年の超音波を使った研究によると、神経を両端から引っ張ると、3.2ミリしか動かなかったのに、片方を緩めて滑らせる動きを行ったら、約17ミリも動いた。（8：36〜）
なんと、5倍以上も動いた！
こうして坐骨神経を大きく滑らせることで、血流も改善し、癒着したゴミが掃除できる。
早く、試したいよー！
実践編は10：07からだ。寝て行う「超初級コース」「初級コース」と、座って行う「上級コース」の３つがある。どれをやるにも、守るべきことがある。守らないと逆に体を痛める可能性があるから気をつけろ。（10：24〜）
３つの鉄の掟：
1 首が痛い人は首を動かさない。
1 首が痛い人は首を動かさない。
2 勢いをつけずにゆっくりぬるっと動かす。急に動かすと筋肉や神経を固くする。
3 痛みが出たら即中止。
はい！ この３つを注意します。
では、痛みが強くて足を動かすのもコワイ人の「超初級」から。
超初級（11：49〜）
仰向けに寝て、痛い方の膝の下にクッションや枕を入れて、足首だけを動かす。慣れてきたら首も連携して動かす。合言葉は「顔とつま先は同じ方向」。天井を見上げながら足首を屈曲し、足先も上に向く。次に、おへそを覗き込むように顔を下に向け、足の方を見ながら足先を伸ばす。これを10回 1日に3回。急性期はこれだけで十分。
仰向けに寝て、痛い方の膝の下にクッションや枕を入れて、足首だけを動かす。慣れてきたら首も連携して動かす。合言葉は「顔とつま先は同じ方向」。天井を見上げながら足首を屈曲し、足先も上に向く。次に、おへそを覗き込むように顔を下に向け、足の方を見ながら足先を伸ばす。これを10回 1日に3回。急性期はこれだけで十分。
（12：33〜）
横で一緒に寝ているくまさん、ミキヲ先生に似てる！
お次は、少し動けるようになった人の「初級」。
初級（13：06〜）
痛い方の太ももを両手で抱え、股関節を90度になるまで持ち上げる。ここからゆっくりと膝を天井に向けて伸ばしていく。そこで足首をパタパタする。続いて、顔を足と連動させる。伸ばして上を見る、曲げて下を見る。これをゆっくり10回、1日２〜３回。
痛い方の太ももを両手で抱え、股関節を90度になるまで持ち上げる。ここからゆっくりと膝を天井に向けて伸ばしていく。そこで足首をパタパタする。続いて、顔を足と連動させる。伸ばして上を見る、曲げて下を見る。これをゆっくり10回、1日２〜３回。
（14：06〜）
（14：03〜）
最後に、座ってやる「上級」。寝てやるより、効果が高いと言うが、この動画を教えてくれた読者の話では、上級編をやったら、右の踵の痛みが再発した。そこで、寝てやる初級編をやったら、痛みが和らいだそうだ。
要するに、自分に合うコースを選べばいいんだね。
上級（15：33〜）
椅子に浅めに座り、リラックスする。手は椅子の横、座面をしっかりつかんで体を固定させる。ポイント、背骨は無理に伸ばさない。あえて背中を丸めてダラッとする。神経が滑りやすくするために悪い姿勢でいい。顔と足は同じ方向。天井を見上げるように顔を見上げ、それと同時に痛い方の膝を伸ばして、つま先も天井を向ける。おへそを覗き込むように首を下へ向け、それと同時に膝を曲げてつま先も下へ向ける。上を向いて膝を伸ばす、下を向いて膝を曲げる。まるで神経が体内をフロスのように、行ったり来たりして掃除するようなイメージで。これをゆっくりと10回、1日３〜５回。
椅子に浅めに座り、リラックスする。手は椅子の横、座面をしっかりつかんで体を固定させる。ポイント、背骨は無理に伸ばさない。あえて背中を丸めてダラッとする。神経が滑りやすくするために悪い姿勢でいい。顔と足は同じ方向。天井を見上げるように顔を見上げ、それと同時に痛い方の膝を伸ばして、つま先も天井を向ける。おへそを覗き込むように首を下へ向け、それと同時に膝を曲げてつま先も下へ向ける。上を向いて膝を伸ばす、下を向いて膝を曲げる。まるで神経が体内をフロスのように、行ったり来たりして掃除するようなイメージで。これをゆっくりと10回、1日３〜５回。
（16：12〜）
（16：17〜）
こんな簡単なので、良くなるのかな？
見よ！ この動画のコメント欄を。絶賛の嵐だ！
@usa729usa1
スゴい一回やっただけなのに痛みが軽減した… 毎日頑張ってみます
@mikam1134
あ！！痛くない🫢！！ 3年も痛かったのに…たった2回で 全く痛くなくなりました。 すごいです。これ
@どらやき-p5k
5年前に立ち上がれないくらいのをやってから、3ヶ月おきにぎっくり腰みたいな症状に悩まされてきました。 寝てても痛いし、何しても痛かったのでストレッチやら筋トレなどして少しでもと思い頑張ってきたけど、、 これすごい！！まじでびっくりした！！今までのストレッチなんだったのって感じです！ 痛みは軽減って感じで 何より腰がめっちゃ軽い！ 歩幅がちがう！立ち上がるとき痛くない！パンツ立ちながら履ける！動ける！ （中略）...まだ2回しかやってなくてこの効果なので毎日続けてみます（後略）
スゴい一回やっただけなのに痛みが軽減した… 毎日頑張ってみます
@mikam1134
あ！！痛くない🫢！！ 3年も痛かったのに…たった2回で 全く痛くなくなりました。 すごいです。これ
@どらやき-p5k
5年前に立ち上がれないくらいのをやってから、3ヶ月おきにぎっくり腰みたいな症状に悩まされてきました。 寝てても痛いし、何しても痛かったのでストレッチやら筋トレなどして少しでもと思い頑張ってきたけど、、 これすごい！！まじでびっくりした！！今までのストレッチなんだったのって感じです！ 痛みは軽減って感じで 何より腰がめっちゃ軽い！ 歩幅がちがう！立ち上がるとき痛くない！パンツ立ちながら履ける！動ける！ （中略）...まだ2回しかやってなくてこの効果なので毎日続けてみます（後略）
えっ？！ まだ２回しかやってなくて、なに、この効果？
@yukiko-pd8gs
（前略）昨日いつもの整体にメンテナンスにいくと、あれ、治ってるね、と整体師さん。そうなんです、少し痛みが出た時にすぐこの運動すると痛みが消えます整体、整形外科通って2年、昨日で卒業出来ましたよ 感謝感激、ありがとうございます、67歳のヨギー、人生明るくなりました️
@dendensnail
神経内科医です。 7年前に激しい運動中に臀部からちぎれるような音がした後から症状と戦っています。腰痛は全くなく、梨状筋周辺での坐骨神経損傷と解釈しています。（中略）...セルフケアの限界を感じていたところで、 神経を滑らせるというのは非常に利にかなっていると思いました。 非常に勉強になりました。ありがとうございます。
（前略）昨日いつもの整体にメンテナンスにいくと、あれ、治ってるね、と整体師さん。そうなんです、少し痛みが出た時にすぐこの運動すると痛みが消えます整体、整形外科通って2年、昨日で卒業出来ましたよ 感謝感激、ありがとうございます、67歳のヨギー、人生明るくなりました️
@dendensnail
神経内科医です。 7年前に激しい運動中に臀部からちぎれるような音がした後から症状と戦っています。腰痛は全くなく、梨状筋周辺での坐骨神経損傷と解釈しています。（中略）...セルフケアの限界を感じていたところで、 神経を滑らせるというのは非常に利にかなっていると思いました。 非常に勉強になりました。ありがとうございます。
神経内科の先生も、利にかなっていると言っとる。
こりゃ、いいことを聞いた。さっそく今から行って、母親に教えてやろう。
その前に、まず、自分でもやってみろ。
わかった、座ってやってみる・・・あ、なんか頭がハッキリする、目もスッキリした。坐骨神経フロッシングは、意外ときもちがいいね。
最後に、坐骨神経痛は神経フロッシングにＤＭＳＯを併用するといいかもしれない。以前に引用したＤＭＳＯ体験談を再掲する。
坐骨神経痛
＊読者の夫は重度の坐骨神経痛で、4週間も仕事を休んでいたが、土曜日の午後にＤＭＳＯの使用を開始し、4時間ごとに塗布したところ、夫は月曜日に職場復帰した。
＊1年間にわたり、耐え難いほどの坐骨神経痛に悩まされていた読者は、「ヒマシ油を混ぜて局所的に定期的に使用したところ、2週間で治った。」
＊坐骨神経痛で3週間寝たきりだった別の読者の79歳の母親は、初めて塗布した翌日にはベッドから起き上がることができた。
慢性坐骨神経痛（数ヶ月から数年続く）に悩む多くの読者は、90～95％以上の改善を報告しており、多くの場合ＤＭＳＯは、理学療法、カイロプラクティック、注射、薬物療法が効果を示さなかった後、初めて有意義な緩和をもたらした治療法である。さらに、ＤＭＳＯの局所塗布（通常は腰、臀部、そして脚に沿って塗布）によって坐骨神経痛が改善したと報告した読者もいた。いくつかの報告では、ＤＭＳＯをヒマシ油、CBD、またはペパーミントオイルと組み合わせることで、効果が強化されたと指摘している。
Just tried DMSO on my neck. Instant relief.
— Vincent Kennedy (@VincentCrypt46) September 17, 2023
This bottle has been in my supply for years and never knew what to do with it. https://t.co/xGkiGu7vyq pic.twitter.com/LHwWTJWBhJ
Writer
ぴょんぴょん
１９５５年、大阪生まれ。うお座。
幼少期から学生時代を東京で過ごす。１９７９年東京女子医大卒業。
１９８５年、大分県別府市に移住。
１９８８年、別府市で、はくちょう会クリニックを開業。
以後２６年半、主に漢方診療に携わった。
（クリニックは２０１４年１１月末に閉院）
体癖７－３。エニアグラム４番(芸術家)
この読者さんは1ヶ月間くらい、右の踵の痛みに対して、いろいろ試したけど治らなかったところ、この動画の体操で痛みが和らいだそうです。
（記事内の分と秒の表示は、すべてこの動画のものです。）