昨日の記事で、“重曹が新型コロナウイルスに対する予防と治療に効果がある”とのことでした。そこで、今回は重曹に関する記事を紹介します。
　５月２１日の記事で、「自律神経を整えたいなら上咽頭を鍛えなさい」（堀田修著）から、上咽頭炎を分り易く解説した動画を紹介しました。このなかで、上咽頭は、“ウイルスなどの異物と体の免疫システムとの最初の接触地点で、異物から体を守る強力な免疫装置”であることから、「鼻うがい」が重要だということでした。
　「鼻うがい」に関しては、一般に水を沸騰させてから冷ましたぬるま湯、または精製水を使い、“水道水をそのまま使わないようにしましょう”と書かれている場合が多いのですが、先の記事の２つ目の動画の3分12秒～5分10秒で、堀田修氏は、“日本の場合は水道水が塩素消毒されていますので、飲水に使っていい水であれば、私は問題ないんじゃないかと思います”と言っています。
　その「鼻うがい」ですが、慢性副鼻腔炎や、花粉症などのアレルギー性鼻炎といった、鼻の症状改善に効果があるとのこと。通常、水１リットルに9～10ｇの塩を入れるのですが、そこに重曹を5ｇ加えると、さらに効果的なのだとか。
　2020年5月5日のしんしん丸氏の記事では、「一般に治癒困難とされている慢性的不調(頭痛、肩こり、めまい、倦怠感、関節リウマチなど)は、すべてBスポット(鼻腔ないし上咽頭)の炎症に起因しており、ここにBスポット療法(1％塩化亜鉛をしみこませた綿棒を擦り付ける処置)を行うことで治る」という事でした。
　「鼻うがい」を毎日の習慣にすると、新型コロナウイルスから身を守るのに効果的であるだけでなく、コロナ後遺症は上記の「一般に治癒困難とされている慢性的不調」によく似ているので、「コロナ後遺症」にも効果があるかも知れません。

　最近、股関節の柔軟性が大切だと感じることが多くなりました。股関節が硬くなると、腰痛の原因になるのだとか。どうしてもデスクワークで、長い間座りっぱなしだと、姿勢を維持するのに、股関節の周りの筋肉に負担をかけてしまいます。
　二つ目の動画は面白い。「股関節が硬い意外な原因」は、股関節の正確な位置が把握されていないことだというのです。確かに私もこの動画を見るまで、股関節は正確な位置よりも外側にあるように錯覚していました。そして、正確な位置を捕まえると、確かに股関節回りの筋肉に柔軟性が出てくるではないか！ これは驚きました。
　３つ目の動画は、簡単で安全なやり方で股関節を柔らかくする方法です。これ以外にも、股関節を柔らかくする方法はたくさんあるので、動画を検索してください。　
　冒頭の動画は、股関節を鍛えると驚くような、パフォーマンスが可能になるというもの。4分30秒のところで、「股関節ぱたぱた運動」というのが出て来るのですが、年寄りには結構アブナイかもしれない。無理に真似しようとすると膝を痛めてしまいそうです。
　ただ普段、上半身だけ、手だけで行っている動作を、股関節を使って行うと、とても効果的な動きになるのは動画から良く分かります。

　今回は、指、手首のストレッチです。パソコンなどのデスクワークで、腕の屈筋群が縮んでいる人が多いので、冒頭の動画の正しいストレッチの方法は、知っておいた方が良いと思います。
　私はスボラなので、少しでも楽で効果の高いストレッチを、毎晩寝床で行っています。冒頭の動画の2分40秒～5分20秒、6分15秒～8分40秒の指ストレッチを、2つ目の動画の3分18秒～5分10秒で説明されているやり方で行っています。寝床で仰向けの状態で行うのです。
　この時の呼吸の合わせ方にポイントがあります。手の屈筋群は「呼気筋」なので、呼気で縮み吸気で伸びます。なので、腕を伸ばす際と、ストレッチをかけている時は、「吸気」が主体になります。２：５の呼吸で、２吐いて、５吸います。息を吐く時は、ポーズを維持するだけですが、息を吸う時に少し力を入れてさらにストレッチをかけるようにします。
　動作と呼吸を合わせると、効果が段違いに高くなります。試してみて下さい。