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竹下雅敏氏からの情報です。
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配信元）
【睡眠は脳の洗浄】睡眠中（とくにノンレム睡眠中）には、脳内液体の循環スピードが3.5倍に高まるそうで、どうやら、これによって脳の廃棄物が洗い出されているようです。先週の『サイエンス』誌より→ https://t.co/gLq9UvfHtY
— 池谷裕二 (@yuji_ikegaya) November 12, 2019
【長寿の秘訣は脳の不活化】脳の活動レベルが低いと、長寿遺伝子が活性化して長生きするそうです。ネズミも線虫も同様なので生物界を統べる原理かもしれません。今日の『ネイチャー』誌より→ https://t.co/40Tkt0Dvg6（少なくとも脳回路の観点では「細く長く生きる」は正しそうな気配）
— 池谷裕二 (@yuji_ikegaya) October 17, 2019
座禅しとけ、ってことですね。
— らっこ (@toshi17922062) October 17, 2019
【睡眠と忘却】睡眠は記憶を固定するために大切なことはよく知られていますが、忘却にも大切だとのこと。忘却に関与する特定の脳波を増強すると、よく忘れられるようになるそうです。今朝の『セル』誌より→https://t.co/FQS19moKHF（ネズミ実験）
— 池谷裕二 (@yuji_ikegaya) October 4, 2019
【森林浴】過去一週間に２時間以上自然環境に触れた人は、そうでない人に比べ、健康状態や幸福感が良好だそうです。効果は6時間で最大。これより長くても変わらないようです。今朝の『科学的報告』誌より→ https://t.co/rxVSBjiJP8
— 池谷裕二 (@yuji_ikegaya) June 13, 2019
【電子ヨガ】自分の呼吸に意識を向ける新作スマホアプリで瞑想トレーニングを６週間続けたところ、脳の活動が適応し、集中力や記憶力が向上したそうです。昨朝の『ネイチャー人間行動』誌より→https://t.co/QQp3PPnLaR（訓練の成果をその場で本人に知らせる「閉回路」が本アプリの秘訣のようです）
— 池谷裕二 (@yuji_ikegaya) June 5, 2019
天才は孤独を好むことが多いのですが、それは心が内に向かわないと、新しいものが生まれないことを知っているからです。多くの人は孤独を恐れるので、心のレベルでも世間の常識から逃れる事が出来ません。繋がりを求めるがゆえに、仲間外れにならないように空気を読むことばかりが優先されます。
しかし、孤独は本来の自分に帰る扉のようなもので、それなしに独自性の開花は起こり得ないでしょう。孤独を恐れず、ありのままに受け入れて見ましょう。それは、単に自分自身の別の在り方にすぎないことが分かるでしょう。社会とのつながりが感じられなくなった時に、自然との繋がりを再発見することになるでしょう。
あなたが自然との繋がりを感じつつ体を動かすとき、それは動く瞑想になっています。熟達すれば神の器となるでしょう。
あなたが内なる自然との繋がりを感じつつ心を見つめるとき、それは瞑想になっています。内なる気づきは悟りをもたらすでしょう。