アーユルヴェーダの解説の44回目です。2020年3月19日の記事で、“「癒しの光」と「免疫・恒常性」と「祝福の光」の3枚をこの順にそれぞれ2～5分眺めると良いでしょう。まず、「癒しの光」で光がスワディシュターナ・チャクラ（丹田）にたまり、「免疫・恒常性」で光は一旦ムーラーダーラ・チャクラ（会陰）を経由して、体外と体表のチャクラのルートの両方を、下から上へとサハスラーラ・チャクラを突き抜けて上昇します。最後に「祝福の光」で頭上にある「輝く光」から甘露（不調和を押し流す祝福の光）が全身に降り注がれる”と説明しました。
　今回は、これらの写真を用いず、簡単に「免疫・恒常性」を高める方法をお伝えします。
　“「癒しの光」で光がスワディシュターナ・チャクラ（丹田）にたまる”という部分ですが、これは最初の動画の３分のところのイラストにあるように、両鼻から息を吸い込むと同時に、イダーとピンガラーのルートをプラーナ（気）が下降し、丹田に集まるのをイメージします。イラストはイダーとピンガラーがムーラーダーラ・チャクラ（会陰）に繋がっている様子が描かれていますが、丹田にプラーナ（気）を集めます。
　次に、息を止めてプラーナ（気）をムーラーダーラ・チャクラに降ろします。
　最後に任脈のルート（体表のチャクラのルート）を用いて、プラーナ（気）をムーラーダーラ・チャクラからサハスラーラ・チャクラへと上昇させます。
　プラーナ（気）がサハスラーラ・チャクラを突き抜けて上昇すると、自動的に太陽の十二経脈（正経十二経脈）のすべてが活性化され「恒常性」は高まります。
　同様にして、「免疫」を高めることが出来ます。先の方法で、プラーナ（気）を上昇させるルートを、任脈ではなく、体外のチャクラのルートで上昇させるようにします。プラーナ（気）が体外のサハスラーラ・チャクラを突き抜けて上昇すると、自動的に月の十二経脈のすべてが活性化され「免疫」が高まります。
　「恒常性」を高める任脈のルートに沿って、プラーナ（気）を、サハスラーラ・チャクラを突き抜けて上昇させる方法を2、3回繰り返し、その後、「免疫」を高める体外のチャクラのルートに沿って、プラーナ（気）を、体外のサハスラーラ・チャクラを突き抜けて上昇させる方法を2、3回繰り返すと良いでしょう。
　全体で１分しかかからない方法ですが、絶大な効果があります。どこでも出来るのも便利なところです。