正しいスクワットのやり方と注意点 ~ポイントは、膝のお皿とつま先は同じ方向を向くこと
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注)以下、文中の赤字・太字はシャンティ・フーラによるものです。
日本一のアカマツの産地、岩手県の県木でもある南部アカマツ。大自然が広がる岩手県田野畑村の赤松林から天然・無農薬の赤松から採取した安心・安全な松葉(枝付き)の販売を「お松Shop」で発売開始しました✨
— お松を愛する会 #松葉茶 #松葉ジュース #不老長寿 (@omatsu_club) June 15, 2021
必要な人に届きますように🌲🙏https://t.co/xIHrKpM5bk pic.twitter.com/FLJ4YwILdq
⭐️赤松に含まれるアミノ酸は24種類🌲
— お松を愛する会 #松葉茶 #松葉ジュース #不老長寿 (@omatsu_club) July 7, 2021
酸化グラフェンに有効だと話題になっているグルタチオン(3つのアミノ酸(グルタミン酸、システイン、グリシン)から成るトリペプチド)は3つとも松葉に含まれているようです。https://t.co/wSrEWsKk4V pic.twitter.com/lqZHYV70U0
松葉と砂糖と水をペットボトルに入れて日なたにおくだけで松葉サイダーが出来上がります😆🌲🍹
— お松を愛する会 #松葉茶 #松葉ジュース #不老長寿 (@omatsu_club) July 8, 2021
松葉サイダー出来ました🤗🌲🍹
— お松を愛する会 #松葉茶 #松葉ジュース #不老長寿 (@omatsu_club) July 8, 2021
植物の力でサイダーが出来るので炭酸水は買いません‼️#松葉サイダー#松葉#お松を愛する会 pic.twitter.com/u28vsuqVf9
注)以下、文中の赤字・太字はシャンティ・フーラによるものです。
材料 | 作り方 |
びわの種・・・適量 [使用するもの] フライパン ザル ミキサー |
❶ びわの種を水洗いをして皮を剥きます。
❷ 皮を剥いたびわの種をザルなどにいれて、1日天日干しします。
❸ 乾燥した種をミキサー等にかけて細かくします。
※びわの種は硬いので粉砕するのに少し時間がかかりす。 ❹ 粉砕したびわの種の水分を飛ばすため、フライパンで炒ります。
❺ 完全に水分が飛んだら、ふるいをかけます。この時、大きな粒がふるいに残った場合は、もう一度ミキサー等にかけます。そしてまた水分をフライパンで飛ばします。完全に細かくなるまで、❸❹を繰り返します。
❻ 綺麗な粉末になれば出来上がりです。
後は、保存瓶に入れて保管しましょう。 |
先の記事のコメントで、スクワットをする上での注意点として、“膝をつま先より前に出さないこと。膝の方向とつま先の方向をそろえること”が大事だと記したのですが、動画の6分10秒~8分3秒で、「膝とつま先の関係」を解説しています。スクワットで腰を落とす時に、膝が内側に入ると膝を痛める原因になります。“膝のお皿とつま先は同じ方向を向く(6分57秒)”というのが非常に大事なポイントです。
膝を痛めている人は、例えば階段の上り下りなどの日常生活の中で、“膝が内側に入る”というマズイ体の使い方をしているのです。二つの「膝の痛みを解消する動画」をご覧になると、その事が良く分かると思います。