腸内細菌シリーズの第1弾、第2弾に続きまして、第3弾になります。
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第3弾となるその内容は、腸内細菌を再生する方法になります。
我々を取り巻く環境は、決して腸内環境にとっていいものであるとはいえないため、出来得る限り腸内環境を悪化させるものを避け、良好な状態になり得るものを取り入れる必要があるといえます。そんな腸内細菌を本来の状態に再生出来るようなヒントをお届けできればと思います。
我々の腸内環境は、すでに共生された一つの生態系が出来上がってしまっているので、腸内環境にいいと思われるものを投入してもなかなか改善するのが難しいといわれています。ちょうどこんな感じでしょうか。
ですので、今現在、腸内に住んでいる常在菌を大事に育てていくのが大切なようです。
人体に有用だといわれる生きた乳酸菌が腸内に届いたとしても、在来菌による防御機能により、その多くは淘汰されて、体外に出てしまうことになるようです。
とはいえ、そうした生菌を摂り入れることが全く無駄なことでもないようです。というのも、乳酸菌が身体に良いといわれるのは、乳酸菌が腸内で出す代謝物(産生物質)であることが分かっているからです。その代謝物はアミノ酸などで、どんな善玉菌にとっても環境を整える成分なので歓迎されるとのこと。ちなみに、日本酒などの発酵がすすむと最終的には酢になってしまうので、酢も産生物質といえそうです。また死んだ菌でさえも、生菌の半分くらいの菌数の効果が期待できるみたいです。(「カルピス」のような乳製品も、ラベルを見ると「乳製品乳酸菌飲料(殺菌)」と書かれており、つまり死菌なんです)
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我々を取り巻く環境は、決して腸内環境にとっていいものであるとはいえないため、出来得る限り腸内環境を悪化させるものを避け、良好な状態になり得るものを取り入れる必要があるといえます。そんな腸内細菌を本来の状態に再生出来るようなヒントをお届けできればと思います。
我々の腸内環境は、すでに共生された一つの生態系が出来上がってしまっているので、腸内環境にいいと思われるものを投入してもなかなか改善するのが難しいといわれています。ちょうどこんな感じでしょうか。
美肌菌とか腸内細菌大切なんだけど、よそ者は受けないのよ。
— 上原恵理 (@dr_uehara) December 26, 2019
保守的な村によそ者が入ろうとしても仲間にいれないみたいな。
だからすでに村のなかにいる善玉菌一族を子沢山の大家族にさせないといけないから善玉菌にだけ補助金あげる。
そんなイメージなんですけど分かります?
ですので、今現在、腸内に住んでいる常在菌を大事に育てていくのが大切なようです。
「腸に生きて届く」と言われる加工食品で摂れる生菌量は実は多くありませんしプロでもいきなり知らない現場に行って良いパフォーマンス出せないのと同じ。
— タクヤ先生 中医学/薬剤師 (@takuyasensei) December 29, 2019
それよりもともと現場で働いてくれている古参の腸内細菌を労う為に菌のエサになるものを摂った方が一見地味ですが結果としては効果的なんです😌 https://t.co/JZWQjXGQ5r
人体に有用だといわれる生きた乳酸菌が腸内に届いたとしても、在来菌による防御機能により、その多くは淘汰されて、体外に出てしまうことになるようです。
とはいえ、そうした生菌を摂り入れることが全く無駄なことでもないようです。というのも、乳酸菌が身体に良いといわれるのは、乳酸菌が腸内で出す代謝物(産生物質)であることが分かっているからです。その代謝物はアミノ酸などで、どんな善玉菌にとっても環境を整える成分なので歓迎されるとのこと。ちなみに、日本酒などの発酵がすすむと最終的には酢になってしまうので、酢も産生物質といえそうです。また死んだ菌でさえも、生菌の半分くらいの菌数の効果が期待できるみたいです。(「カルピス」のような乳製品も、ラベルを見ると「乳製品乳酸菌飲料(殺菌)」と書かれており、つまり死菌なんです)
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